5 dni

WITAM..MAM PYTANIE DOTYCZĄCE STOSOWANIA SUPLE ActivLab BCAA XTRA..MIANOWICIE CZY MAM GO BRAĆ CODZIENNIE CZY TYLKO W DNI TRENINGOWE..CHYBA SIE OD TEGO NIE TYJE???

Witam Niedawno postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić zbędne kilogramy. Aktualnie wykonuje co 2 dni te ćwiczenia: Trening (za tydzień dorzucam 40 - 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym przy 50-60% hr max) Wybrałem tą obwodówkę ponieważ mam bardzo mało wolnego czasu w tygodniu ( studia itd. ) W celu przyspieszenia redukcji chciałbym kupić jakiś [...]

[...] na budowie jako pomocnik co za tym idzie najcięższe roboty są dla mnie co daje fajne efekty 1.5 kg w 3 miesiąc przy takiej aktywności dodając że jestem ektomorfikiem bywają dni że z wysiłku nie umiem wsiąść na klatkę nawet 20 kg , dodatkowo chce wykupić dietę + trening z potreningu.pl aby efekty były hit , nie jestem sezonowcem po prostu mam [...]

[...] będę stosował codziennie tylko, że postaram się zmieniać im kolejność :) Moja myśl: -Ćwiczenia na rowerku codziennie 30-40 min -Ćwiczenia na siłowni domowej (4 razy w tygodniu) ok. 1-1,5 h. Te 4 dni podzieliłem tak: - 1 raz klata i biceps - 2 raz brzuch i mięśnie skośne + brzuszki - 3 raz całe nogi - 4 raz ćwiczenia rzeźbiące - mała waga [...]

[...] w domowych warunkach. Mam odważniki kulowe, drążek, uchwyty do pompek, mate i ściskacze. Za kilka miesięcy planuje zakup profesjonalnego sprzętu Rozbiłem trening na trzy dni: -Poniedziałek- Klatka, triceps, i trochę barki, brzuch.+rower (interwały) -Środa- plecy, bicepsy, brzuch,+ rower (interwały) -Piątek- Barki, brzuch, nogi + 3 serie [...]

[...] wyniki badań, apropo strasznie wahliwego libido, a właściwie to chęć jest ale żołnierz nie wstaje. Dodam że miesiąc temu robiłem ostatni szot trena enan. Cholesterol już ładnie spadł bo był w granicach 350, a estradiol był około 500. Tydzień temu badanie estradiolu było 242 i myślałem że to przez jeszcze utrzymujący się tren, bo brałem na [...]

Robię trening łydek z Muscle,który był wcześniej opisywane przez Pite(r)lecz po nim przez 3 lub 4 dni czyję wielkie bóle w łydkach a chciałbym jeszcze trenować wyskok lecz tych dwóch ćwiczeń nie mogę połączyć.Jeśli inne dobre ćwiczenia na łydki to napiszcie.Może będę musiał zrezygnować z jednego z tych ćwiczeń a więc proszę was napiszcie mi o [...]

Witam, kilka dni temu zostałem zaczepiony na ulicy przez dwóch typków. Jeden młodszy, drugi starszy ode mnie. Przy mijaniu jeden pociągnął mnie z 'bara' i zaczeli drzec morde czy mam jakiś problem. Chwile dyskutowaliśmy, powiedziałem ze chce spokojnie odejść i nie wiem o co robią problem, skoro oni sami zaczęli to cos. Byli bardzo wulgarni i [...]

[...] nic nie łapałem. jesli komus by sie chcialo ulozyc albo chociaz wskazac jakas droge jesli chodzi o jadłospis to tez bylbym wdzieczny, jesli chodzi o treningi z wolnych dni to pon wto czw sb i nd ...pomocy bede mial troche czasu (3 miesiace czerwiec + wakacje) ustawie sie na działce wypozycze atlasy i bede trenowal tylko nie mam pojecia jak [...]

[...] Chcialbym na poczatku zrobic mase (dieta + trening). Mam 170 cm wzrostu 65 kg i 17 lat. 1.Chcialbym sie Was zapytac czy duze partie (np. klata barki plecy nogi) to raz w tygodniu sie cwiczy?? 2.A czy takie jak (biceps, triceps i przedramie) mozna 2 razy w tyg cwiczyc? Chcialbym 5 razy w tygodniu cwiczyc : PON klata i triceps po 4 serie i po 4 [...]

[...] zapaleniem wątroby lub zapaleniem albo urazem mięśni i szkieletu. Dwa pierwsze przypadki wykluczam. Dzień przed badaniem mocno ćwiczyłem na siłowni i przez kilka następnych dni odczuwałem tzw. zakwasy. Zastanawiam się czy takie mikrouszkodzenia mięśni mogą wpłynąć na nieznaczne podniesienie tych enzymów ponad normę. zorientowanych w temacie [...]

Witam ułożyłem 2 wersje treningu i chciałem zapytać która z nich jest lepsza. Mój cel to masa. Wersja 1 Trening 2 razy w tygodniu Wtorek Klatka: - wycisk. sztangi na ławce prostej 4x8 - wycisk. sztangi na ławce skośnej 4x8 - rozpietki 4x10 Triceps: - wycisk. w wąskim uchwycie 4x6 - wycisk. francuskie zza głowy 3x8 - wycisk. francuskie leżąc 3x8 [...]

[...] do bardziej ogarniętych... Wracam po miesięcznej wakacyjnej przerwie do budowania masy. W międzyczasie złapałem jednak zajawkę na bieganie... Biegałem trzy/cztery razy w tygodniu po 5-6 km. Jako, że robi się coraz zimniej, a i czasu mam wieczorami coraz mniej, postanowiłem połączyć bieganie z siłownią. Czy to dobry pomysł, żeby śmigać nieco [...]

[...] szkoła.. makaron/ryż+twaróg/tuńczyk+sok obiad.. co bedzie j.w.szkoła mutant kanapki+sok+owoc+magnez+cynk przed snem jajka+tran w środku nocy ostrowia ostrowii mam na 214 dni bo opakowanie 15kg a mutanta zamierzam kupić 2 paczki 6800 co starczy na 3 miecha. info o mnie w profilu.. a i wyjaśnienie:magnez+cynk=ZMA.. tyle że mama mi nie kupi zma [...]

Hej! Podglądam od jakiegoś czasu działania Eweliny, która prowadzi bloga m.in. o P90X. O jej przemianie możecie poczytać na jej blogu, ale nie to jest istotne. Kilka dni temu wrzuciła informację, że zdiagnozowano u niej Hashimoto. Laska postanowiła nie brać leków i przeszła na dietę wegańską 80B/10T/10W. Czy mogłybyście się wypowiedzieć, co o tym [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxa Witam jestem na cyklu od 5 tyg używam testosteron enanthate 250 robie strzał co 4 dni. Poniżej przesyłam wyniki badań bardzo proszę o poradę z góry dziękuje pozdrawiam. /SFD/2021/7/5/71b87cc1fea54c1bbf882e2dee2a8bfb.jpg [...]

Dni treningowe : Poniedziałek(a) , wtorek(b), środa(c) Trening A: 1.rozgrzewka 2.Hack przysiady 3s 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM(szerokość barków) (NACHWYT)3s 4.Wyciskanie sztangi płasko 3s 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s 6.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s 7.WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztangą 2s Trening B: [...]

[...] 56 Wzrost: 151 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna siłownia rower Odżywianie: smażone jedzenie nie lubie cebuli czosnku Cel: szybka redukcja [...]

Witam, Poszukuję porady-redukcja ogólna tkanki tłuszczowej.Pierwsze 2 miesiące waga spadła ok 7 kg. Od 2 tygodni stoi w miejscu :/ wiek :22 wzrost : 169 waga : 58 waga docelowa : 54 i rzezba wymiary : pas :73 udo :52 łydka :35 biust : 90 biodra : 88 Trening :(siłownia w domu) Dzień 1 Klatka+Triceps+Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 [...]

[...] 58 kg. Chcąc osiagna siłe w wyciskaniu, ile powinienem robić serii i powtorzeń z plecakiem o wadze 20 kilogramów? tydzien temu robiłem jak najwiecej pompek z tym plecakiem to zrobiłem 20 pompek. Więc czy może ktos mi rozpisać jakiś krotki trening po ile serii, powtorzen, jakie odstepy czasu, i dni miedzy treningami? z góry dzięki za odpowiedzi.